咸鸭蛋减肥期间可以吃吗(一个鹌鹑蛋的热量是多少卡)
1、生鸡蛋【热量:1个/68卡】
鸡蛋是生活中最常吃的一种蛋类,蛋白质含量最高,减肥增肌特别适合。
蛋白质:13.3克
脂肪:8.8克
碳水2.8克
2、咸蛋黄【热量:1个/151卡】
咸蛋黄是超市买的那种单个的,一个在35克一个的样子,热量还是挺高的, 减肥期间不建议吃。
蛋白质:14.5克/个
碳水:4克/个
脂肪:33.8克/个
3、鹌鹑蛋【热量:1个/12卡】
鹌鹑蛋的营养价值很高,一小个在12卡,热量还是低的,蛋白质也很优质,减肥期间一次吃6个左右就可以,平时多吃还可改善免疫力。
蛋白质含量:12.8克/个
碳水:2.1克/个
脂肪:11.1克/个
4、鹅蛋【热量:1个/254卡】
鹅蛋一个比较大,所以热量相对比鸡蛋鹌鹑蛋要高很多,鹅蛋的脂肪含量要比较多,所以减肥期间还是少吃为好。
蛋白质:11.1克/个
碳水:2.8克/个
脂肪:15.6克/个
5、咸鸭蛋【热量:1个/115卡】
咸鸭蛋吃粥比较多,所以生活中也最常吃,大乃至脂肪都还行,毕竟是腌制品,所以少吃为好。
蛋白质:12.7克/个
碳水:6.3克/个
脂肪:12.7克/个
6、皮蛋【热量:1个/107卡】
皮蛋我觉得我不是很喜欢吃,不喜欢那个味道,蛋白质热量都还行,可以适当吃吧,但是还是少吃对身体好。
蛋白质:14.2克/个
碳水:4.5克/个
脂肪:10.7克/个
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