轻断食16+8是什么意思（16十8轻断食时间具体安排图片）
16+8轻断食是指把进食时间严格控制在8个小时以内，其余的16个小时禁止摄入任何食物，可以喝水或茶。
一般建议减脂的小伙伴早上9点至晚上5点吃完三餐，其余时间严格什么都不吃。饮食上建议：优质蛋白质，低碳水，无糖或低糖，少量高热量高油脂食物，补充维生素和膳食纤维，这样的轻断食就完全可以满足人体正常所需营养，也可以达到减脂的目的，所以是可以每天进行。
结合我自己减脂的经验，给大家做了16+8轻断食食谱，建议大家收藏起来照着吃。
另外，结合我自己减脂的经验，对于大基数减脂期的小伙伴来说，建议每日碳水化合物控制 50- 100g 以内，选择升糖指数低的杂粮米饭、杂粮面、藜麦、糙米、胚芽米、山药、 红薯等作为主食，尽量不要吃米饭，面条，馒头，包子，米线 等，每餐不超过 1 拳头的量。
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